Najljubša prehrana: značilnosti in dnevna prehrana. "Najljubša prehrana": kako hitro shujšati

Prehrana "Priljubljena" pomaga, da se v kratkem času znebite 5-8 kg odvečne teže. Zasnovan je za 7 dni, v vsakem od njih lahko uporabite 1 vrsto hrane.

Prehrana predvideva hude omejitve, zato je prikazana le zdravim ljudem. Poleg tega lahko dieto ponovite največ 3 -krat na leto.

Bistvo vaše najljubše prehrane

Dieta predstavlja 7 mono-diet, vsaka od njih pa se osredotoča le na 1 izdelek. Menijo, da ta pristop pomaga hitreje razgraditi maščobe, saj telo potrebuje energijo, vendar ga s hrano dobi malo.

Prehrana "Priljubljena", katere meni je sestavljen iz nizkokaloričnih živil, pomaga hitro izgubiti težo. Hkrati pa se presnovni procesi nekoliko upočasnijo, najprej se izgubi mišična masa in šele nato razgradi maščoba.

Hkrati telo nima dovolj energije, pride do okvare, šibkosti, omotice in včasih hudih glavobolov. Zato je prehrana bolj primerna za tiste, ki želijo do nekega datuma hitro izgubiti odvečne kilograme in ne trpijo za nobenimi boleznimi, vključno s tistimi, ki so povezane s presnovnimi motnjami.

Indikacije in kontraindikacije

Kar zadeva indikacije za prehrano, je vse jasno - to je možnost za tiste, ki morajo hitro shujšati. Obstaja veliko kontraindikacij.

Med nosečnostjo in dojenjem ni primeren, saj dojenček preprosto ne dobi ustrezne količine hranil.

Prehrana za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, je prepovedana: gastritis z visoko kislostjo in peptična ulkusna bolezen. S takšno prehrano bo sluznica le še bolj trpela zaradi klorovodikove kisline. To velja tudi za bolezni trebušne slinavke in jeter. Čeprav je pri njih dovoljena zmanjšana vsebnost kalorij, je v tem primeru prenizka.

Dieta ni primerna za ljudi z okvarjenim metabolizmom, saj se lahko ta patologija z njo poslabša in do izgube teže ne bo prišlo.

"Najljubša" prehrana za 7 dni je prehranska metoda, namenjena ljudem z absolutnim zdravjem. Vse motnje pri delu notranjih organov s takšno prehrano se bodo poslabšale.

Podroben meni za vsak dan

Meni za 7 dni je narejen v skladu z nekaterimi pravili.

Prvi dan je pitje. Velja za najbolj odgovornega, saj zažene prehrano in pomaga izboljšati presnovo. Lahko jeste samo tekočo hrano, vendar v velikih količinah. To je lahko posneto mleko (če ni intolerance za laktozo), kefir z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt, sveže stisnjeni zelenjavni in sadni sokovi brez soli, sladkorja in začimb.

Na ta dan je meni lahko naslednji:

• zajtrk: kozarec nemastnega kefirja, skodelica črnega čaja brez sladkorja;
• kosilo: piščančja juha z nizko vsebnostjo maščob, kuhana brez soli (200 g);
• popoldanski prigrizek: kozarec nesladkanega jogurta brez dodatkov;
• večerja: skodelica mleka.

Med obroki lahko pijete toplo, vendar ne vroče vode.

Drugi dan prehrane je rastlinski. Druge hrane ne more biti. Ni pa mogoče jesti vse zelenjave - škrobni krompir je prepovedan. Dovoljene so vse vrste zelja, korenja, buč, kumar, paradižnika, jajčevcev in listnate zelenice.

Načini kuhanja praktično niso urejeni. Zelenjavo lahko jeste surovo, kuhano na pari, kuhano, pečeno v pečici ali na žaru. Če iz njih pripravite solato, jo morate začiniti z rastlinskim oljem. Primer menija izgleda takole:

• zajtrk: solata iz 2 paradižnika in kumar;
• kosilo: solata iz korenja in paprike, začinjena z olivnim oljem in z dodatkom zelišč;
• popoldanski čaj: 2 srednje veliki kumari;
• večerja: še 1 porcija korenčkove solate.

Tretji dan spet pijem. Pravila bodo enaka kot v prvem. Jedilnik lahko nekoliko popestrite - za zajtrk popijte mlečni napitek ali mlečni čaj brez sladkorja, za kosilo - nemastno juho iz zajca ali purana, za popoldansko malico - sveže stisnjen korenčkov sok.

Četrti dan je saden. V tem času lahko jeste katero koli sadje, razen banan, grozdja, datljev, fig. Meni bi lahko izgledal tako:

• zajtrk: 2 pečena jabolka;
• kosilo: sadna solata s kivijem, pomarančo in hruško;
• popoldanski prigrizek: kivi in jabolko;
• večerja: pol grenivke in nekaj sliv.

Svojo sadno solato lahko oblečete z malo nesladkanega jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

Peti dan so beljakovine. Vendar ne ustreza vse. Na primer, telo prejema rastlinske beljakovine iz stročnic in bodo s tako prehrano preveč groba in visoko kalorična hrana. Sami deli morajo biti majhni, da se ne prenajedajo. Največja velikost je 150 g. Meni bo naslednji:

• zajtrk: 2 kuhana jajca ali omleta s parjenimi beljakovinami;
• kosilo: kuhano ali pečeno piščančje meso, vendar brez priloge;
• popoldanski prigrizek: 100 g skute, lahko ga napolnite s kislo smetano;
• večerja: 100 g trdega sira z nizko vsebnostjo maščob.

Čez dan lahko pijete zeleni čaj brez sladkorja, čisto vodo, šipkovo juho itd.

Šesti dan - spet pitje. Pravila se ne spreminjajo, meni bo ustrezal zgornjim možnostim.

Teoretično bi moral biti sedmi dan, ki je kombiniran meni, prehod na običajno prehrano. Lahko jeste vse tiste izdelke, ki so bili dovoljeni prejšnje dni: zelenjavo, sadje, mlečne izdelke, živalske beljakovine. Primer menija bi lahko izgledal tako:

• zajtrk: omleta na pari ali 2 kuhana jajca, skodelica zelenega čaja;
• prigrizek: polovica skute s svežimi jagodami;
• kosilo: vegetarijanska juha z zelenjavo in ajdo, rezina kuhanega piščanca;
• Popoldanska malica: sadna solata iz kivija, pomaranče in svežega ananasa;
• večerja: zelenjavna solata iz neškrobne zelenjave.

Prehrana "Priljubljenih 7 dni", katere meni je precej raznolik, vendar nizkokaloričen, ne more vedno zadovoljiti telesnih potreb po vitaminih. Zato nutricionisti pogosto priporočajo hkratno jemanje multivitaminskih kompleksov.

Kako pravilno zapustiti?

Postopek opuščanja diete bo trajal nekaj dni, med katerimi lahko postopoma dodajate nova živila. Na primer, prvi dan sta lahko 2 pečena krompirja, drugi dan banana itd. Tako nežno prehrano je treba hraniti v enem tednu.

Da v prihodnosti ne bi prišlo do vrnitve izgubljenih kilogramov, morate gladko preiti s stroge prehrane na pravilno prehrano z vsebnostjo kalorij 1200-1600 kcal na dan, odvisno od stopnje telesne aktivnosti.

Najljubša dieta za 7 dni je dokaj stroga dieta z nizko vsebnostjo kalorij. Zato morate iz nje previdno zapustiti, da prebavni sistem ne trpi.

Kako deluje "najljubša" prehrana

Načelo delovanja takšne prehrane je preprosto - pride do menjave dni pitja z dnevi, ko je dovoljeno le sadje in zelenjava ter beljakovine. Uživanje kompleksnih ogljikovih hidratov je zmanjšano, prav tako maščob. Zaradi tega se skupna vsebnost kalorij v vaši prehrani znatno zmanjša, kar bo zagotovo vplivalo na vašo težo.

Osnovna načela prehrane Priljubljena

Ključna načela in značilnosti prehrane:

• Če obstaja nagnjenost k zaprtju, je treba pred dieto urediti črevesje.
• S pomočjo prehrane se zmanjša volumen želodca, zaradi česar je veliko lažje preiti na pravilno prehrano.
• Priljubljena prehrana se lahko ponovi v enem letu.
• Prepovedano je spreminjati dneve prehrane in živila.
• Ni omejitev glede števila obrokov in velikosti porcij.

Kaj je vključeno v meni Priljubljena prehrana za 7 in 12 dni?

Vsak ustrezen človek razume, da bo za "odpravo" dodatnih 7-10 kg v samo enem tednu potrebno veliko dela. Zato začnite z dieto le, če ste prepričani, da jo lahko obvladate.

Diet Priljubljena možnost številka 1 za 7 dni

Odobreni izdelki (zapomnimo si ali natisnemo):

• Priljubljena prehrana 1 dan - pitje.Čez dan je dovoljeno piti karkoli - kefir z nizko vsebnostjo maščob in mleko, vodo, sveže stisnjene sokove, juhe (zelenjavne, iz dietnega mesa), kompote, domače mlečne napitke. Sladki komercialni sokovi in brezalkoholne pijače so prepovedani.
• Najljubši dan 2. prehrane - zelenjavna.Jemo poljubno zelenjavo - surovo, kuhano, pečeno. Izjema je krompir. Za količino ni omejitev. V solato lahko dodate malo rastlinskega olja (kisla smetana / majoneza ne sme biti). Na zelenjavni dan lahko pijete vodo (brez plina) in čaj brez sladkorja.
• Najljubši dan 3. prehrane - pitje.Shema je enaka kot prvi dan diete.
• Najljubši dan 4. diete - saden.Dovoljeno je vse sadje, razen grozdja in jabolk. Slednje lahko jeste pečeno. Glavni poudarek je na ananasu in grenivki (naravni izgorevalci maščob).
• Diet Priljubljeni 5. dan - beljakovine.Na ta dan so priporočljivi beljakovinski izdelki-jogurti in skuta z nizko vsebnostjo maščob, kuhani ribji / mesni fileti, trdo kuhana jajca, sir, oreški in fižol. Priporočljivo je, da te izdelke uživate brez soli.
• Najljubši dan 6. diete - pitje.Ponovimo shemo prvega in tretjega dne.
• Najljubši dan 7. prehrane - izhod iz prehrane.Sedmi dan jemo sadje, trdo kuhana jajca, zelenjavno solato, svetlo juho.

Alkohol in sladkor sta prepovedana na vse dni prehrane. Čim bolj omejite - sol.

Diet Priljubljena možnost številka 2 - težka možnost za 12 dni

Bolj zapletena in ostra različica prehrane, sestavljena iz 4 faz:

• 1. faza, pitje - od 1 do 3 dni. Dovoljena je uporaba samo kefirja z vsebnostjo maščob, vode brez plinov.
• 2. faza, pitje jabolk - od 4 do 6 dni.Jemo samo jabolka (poljubne količine), sveža ali pečena. Iz pijač je dovoljena samo voda brez plinov in sveže stisnjeni sokovi iz jabolk.
• 3. faza, beljakovine - od 7 do 9 dni.Dovoljena je vsaka vrsta piščanca (razen kože). Sol in začimbe so izključene. Obroki - poljubne velikosti. Od pijač je dovoljena samo voda brez plinov.
• 4. faza, sir in vino - od 10 do 12 dni.Vsak dan pijemo samo vodo in suho rdeče vino (več kozarcev na dan). Iz izdelkov je dovoljen sir - 30 g na vsak kozarec vina.

Norma tekočine (vode) za vsak dan prehrane je od 2 litrov na dan.

Prednosti in pozitivni rezultati hujšanja

Najljubša prehrana je seveda precej težka tehnika, vendar ima še vedno prednosti:

• Največja korist je izguba teže. Priznajte, do 7-10 kg na teden, to je resno.
• Porcije se lahko povečajo.
• Stopnja izgube teže se z vsakim dnem prehrane povečuje.
• Dieta je precej kratka.
• Skupaj z dodatnimi centimetri se znebite toksinov.

Slabosti in kontraindikacije

Slabosti prehrane vključujejo:

• Težave s pitjem so resen izziv za črevesje.
• Ponavljanje diete, ko želite, ne bo delovalo. To je nevarno za zdravje.
• Obstaja nevarnost nihanja krvnega tlaka.
• Ob prisotnosti kroničnih bolezni obstaja nevarnost njihovega poslabšanja.
• Nezadostna količina vitaminov v prehrani s prehrano. Potreben je dodaten vnos vitaminov.

Kontraindikacije:

• Seveda nosečnost in dojenje.
• Hipertenzija.
• Sladkorna bolezen.
• Bolezni prebavil.
• Ledvična / jetrna okvara.
• Bolezni srčno -žilnega sistema.
• Nagnjenost k čustvenemu prenajedanju.
• Presnovne težave.

Dietna dieta "Najljubša"

• 1. dan Pitje.
  Pijemo samo tekočino - juho, čaje, več vode, po možnosti toplo.
• 2. dan Zelenjava.
  Paradižnik, kumare, čebula, korenje, paprika, zelje (naravni izgorevalnik maščob), solata so sestavni deli prehrane drugega dne.
• 3. dan Pitje.
  Analogno prvemu dnevu.
• 4. dan Sadje.
  Jemo poljubno sadje: jabolka, pomaranče, banane, grenivke in kivi so še posebej dobrodošli (tudi naravni izgorevalci maščob).
• 5. dan: Beljakovine.
  Polni smo beljakovin - kuhane ribe, jajca, jogurt, piščančje prsi. Ne pretiravajte! Dovolj 4-5 majhnih obrokov čez dan.
• 6. dan: Pitje.
  Analogno prvemu in tretjemu dnevu.
• 7. dan Uživamo uravnoteženo.
  Počasi prehajamo na običajno prehrano. Lahko pojeste nekaj trdo kuhanih jajc, zelenjavo, sadno solato v majhnih porcijah, lahkotno juho ali juho. Najmanj soli!

Najljubša prehrana: jedilnik za 7 dni

Čez dan - samo nesladkan čaj, voda.

Ni se treba držati določenega menija, lahko ga po želji popestrite, vendar je treba ustrezati splošnemu trendu prehrane.

Obstaja tudi bolj omejevalna različica te prehrane:

• 1. in 2. dan - pitje, samo voda in kefir, velike količine.
• 3. dan - jabolko, klasično raztovarjanje. Jabolka lahko nadomestimo s pomarančami. Pijte veliko vode za nevtralizacijo kisline.
• 4. , 5. in 6. dan - piščanec. Kuhan piščančji file in veliko tekočine.
• 7. - alkoholik. Čez dan pijemo suho vino in jemo sir. Za kozarec vina - 30 gr. sir. Dobro je, da vitamine jemljete skupaj z navedeno prehrano.

Vsaka oseba, ki je nagnjena k dobremu skrbi za svojo postavo, ima najljubšo prehrano, ki je že dokazala svojo učinkovitost. In drugi, da bi s števca odvrgli nesrečne kilograme, se zatečejo k skrajnim ukrepom, se posmehujejo svojemu telesu z gladovno stavko, napornimi vajami v telovadnici, vendar ne vidijo dolgo pričakovanega rezultata. Razlogov za to je kar nekaj. Najprej fiziologija. Telo vsake osebe je individualno in naključna prehrana ne bo ugodno vplivala na procese, ki se v njem odvijajo v 100% primerov. To pojasnjuje tako imenovani neučinkovit športni paradoks.

Verjetno ste v fitnes klubih »v obsežnem telesu« videli ljudi, ki se ubijajo več mesecev, vendar čas mineva in jim kljub temu ne uspe shujšati. Toda poleg fiziološke odpornosti ti ljudje sami tako rekoč »sami sebi kopajo luknjo«.

Konec koncev, ko se po 2-urni vadbi vrnejo domov, spet pojedo opravljene kilograme, kar je njihova dolžnost. Če ste sami udeleženec tako neprijetnega pojava, ne pozabite, da če se s športom poklicno ne ukvarjate vsaj 5 let, je neumno vse svoje upanje polagati le na telovadnico.

Na prehrani svojega ljubljenega boste morali nekoliko omejiti apetit, zato je prehrana še vedno stroga in neuravnotežena.

Kljub pozitivnim vidikom te metode hujšanja ni mogoče imenovati univerzalno ali nedoločeno. Primernejša je za enkratno izgubo maščobe. V naslednjih 7, 14, 30 dneh vam nenehno svetujemo, da pridete domov, po možnosti brez daljših potovanj ali pogajanj, saj je telo že pod hudim stresom: resna obremenitev ledvic in obilno blato so zagotovljeni.

Glede na to, da je ta način hujšanja kombiniran s številnimi vrstami razkladalnih diet, ga je priporočljivo uporabiti na enak način, na primer kot raztovarjanje 5 dni, postopoma po posebnem meniju.Hrana za bližnjo prihodnost za vas ni kalorična.

Tako kot pri vseh načinih hujšanja boste potrebovali ponižnost, moč volje in občutek za mero, zlasti prvi in drugi dan. Toda tudi če ste sposobni prenašati enoličen meni, ni zagotovila, da bo vaše telo storilo enako. Vsak dan drugačna, a ista prehrana - to je resnična stresna situacija za telo in jo bo prisilila, da vse svoje zaloge energije vloži v peč v obliki nesrečnih lipidov (maščob). Številni pregledi potrjujejo statistiko, s pravilno poravnavo in uporabo metode v vašem vsakdanjem življenju je v enem tednu možna izguba od 5 do 10 kg.

Tistim, ki si upajo sedeti na svoji najljubši dieti vseh 30 dni, so zagotovljene še manjše številke na tehtnici.

Pripravljalna faza

Torej smo razvrstili, kaj je osnova prehrane našega ljubljenega, ugotovili, koliko lahko odvržete v enem tednu ali mesecu, zdaj pa pojdimo k dejanjem. Da bi dosegli učinek, ki ga potrebujemo, in dobili rezultat -5-10 kilogramov na teden, se morate temeljito pripraviti:

• Če imate resne težave, se najprej posvetujte z dietetikom. V primeru, da se presežek pojavi le zaradi prenajedanja, se ni treba bati, lahko varno začnete dieto. Toda motnje na hormonski ravni zahtevajo natančno diagnozo, zato je treba hujšanje na visoko učinkovitih dietah odložiti;
• 7, 14 dni pred dieto začnite s samočiščenjem telesa. Zaljubite se v prečiščeno pitno vodo, ki jo je treba zaužiti vsaj 1, 5 litra na dan. Sodo, alkoholne pijače, moko in slano, maščobno in sladko izključite iz dnevnega menija. Ne pozabite si vzeti časa za šport, to bo izboljšalo vaše rezultate;
• Kljub temu, da je seznam izdelkov za bližnjo prihodnost precej preprost in ga lahko vsaka gospodinja najde v hladilniku, še vedno priporočamo, da si založite kompleks teh vitaminov: sadje, zelenjava, beljakovine - vse je tam.

Pitna prehrana, sadje, zelenjava

Kakšna je sedemdnevna prehranska veriga za prehrano vašega ljubljenega? Katera živila v vaši dnevni prehrani zagotavljajo učinkovito hujšanje? Tako se zajtrk, kosilo in večerja en teden izmenjujejo glede na to vrsto:

• Ponedeljek: pitje.Telo za hujšanje raztovorimo s pomočjo tekočin: goveje, piščančje, zelenjavne juhe. , kompoti in žele. Topla, kuhana voda, kava, čaji itd. ;
• Torek: zelenjavni dan.Drugi dan prehrane bo označen kot zelenjavni. Uporabite lahko paradižnik, kumare, zelje, papriko, korenje in krompir;
• Sreda: pitje.Ponedeljek ponavljamo, pijemo tekočine, juhe, juhe;
• Četrtek: Čas je za sadje.Uživate lahko samo sadno dieto: močno priporočamo kivi za kurjenje maščob in sicer je vse mogoče: banane, melone, pomaranče, grozdje;
• Petek: .Na tej stopnji telo potrebuje beljakovine, zato obogatite prehrano (lahko kuhane ribe in piščanec, jajca, jogurti, piščančje prsi). A kljub široki izbiri in možnosti "potepanja" lahko pojeste le majhnih 5-6 obrokov (po možnosti s desertnimi krožniki);
• Sobota: pitje.Ponovimo menije v ponedeljek in sredo;
• Nedelja: izhod.Prehrana postane uravnotežena. V enem tednu lahko naredite vse, kar ste pojedli: beljakovinski jogurt in kompot za zajtrk, kosilo - sadno ali zelenjavno solato, popoldansko malico - isto sadje, zeleni čaj, večerjo - piščanec, govedino, zelenjavno juho.

Po potrebi bo to trajalo 10, 14 dni. Izbira med izdelki je pestra, a da bi v enem ali dveh tednih shujšali do 10 kilogramov in se obenem počutili prijetno, od sedmega dne preidite na zdravo hrano z enakimi majhnimi porcijami. Brez hitre hrane, brez čipsa, brez pice, brez sode. Namesto tega naslednjih 10 dni po prehrani svojega ljubljenega jejte juhe.

Ne zanemarjajte sveže stisnjenih sadnih sokov, solat. Jejte pusto meso, oreščke, suho sadje, ribe (vsaj dvakrat na teden). To bo vašo dnevno prehrano bistveno opremilo s koristnimi hranili in olajšalo izhod iz prehrane.

Če po strogi dieti 8-10 dni jeste moko ali veliko sladkarij, ne pričakujte zadovoljivih rezultatov, medtem ko vam je zagotovljen občutek nelagodja. Tako bodo vsa vaša prizadevanja propadla.

Ne pozabite, da je vaša najljubša prehrana bolj zvesta zdravju. Zato se za največji učinek 7, 10, 14 dni, vsaj eno uro na dan, posveti intenzivnim športnim aktivnostim. In tudi v naslednjih obdobjih za preprečevanje.

Meni za hitro hujšanje

Prvi recept za vsak dan, če shujšate več kot 10 dni:

• Zajtrk: do 200 gramov kefirja z nizko vsebnostjo maščob, skodelica kave brez sladkorja;
• Kosilo: piščančja juha, goveje meso, zelenjava, zeljna solata;
• Popoldanski prigrizek: sveže stisnjen jabolčni ali pomarančni sok, 2-3 žlice ovsenih kosmičev;
• Večerja: Piščančja prsa 100-150 gramov, zelenjavna solata, nesladkan čaj;
• Pred spanjem: kozarec kefirja ali mleka.

Uporablja se v zmernih obrokih v rednih časovnih presledkih.

Stroga prehrana za prehrano vašega ljubljenega, ki pospešuje rezultate:

• Predlaga omejitev prvih dveh dni na uživanje alkohola. V velikih količinah zamenjajte kefir in vodo;
• Tretji dan izberite eno sadje za uživanje (ni važno, jabolka, pomaranče ali banane), da se v telesu pojavi kislo utekočinjenje, še naprej pijte tekočino;
• Od 4-6 dni juhe, kuhani piščanec, voda;
• 7. dan - pijte vino in ga jejte s sirom. Menjajte v zelo majhnih delih.

Takšen režim odpravi 10-15 kilogramov v enem tednu. Vendar bo od vas zahteval dvakrat več truda in železne volje. Ne pozabite zagotoviti nemotenega izhoda od sedmega dne. Začnete lahko s tekočimi žitaricami in solatami, nato lahke juhe in meso v majhnih količinah.

Prednosti in slabosti metode

Prednosti vaše najljubše prehranjevalne verige so oblikovanje volje in "dokončanje" nadležnih kilogramov, ki niso želeli oditi z drugimi dietami. Že v 7, 14 dneh boste razumeli pomembno stvar: vaši možgani nadzorujejo telo in ne obratno. To je neprecenljiva lekcija, ki vam bo koristila vse življenje.

Slabosti metode so najprej verjetnost težav s prebavili, oslabitev telesa, apatija (minila bo na zadnji stopnji hujšanja). Poleg tega bo vsaka dieta, ki telo žene v okvir boja za preživetje, prinesla svoja negativna presenečenja v obliki odstopanj v zdravstvenem stanju. Dobro premislite, za kaj in za kaj se odločite.

Kontraindikacije

Vidik, ki si zasluži posebno pozornost. Tudi če ste že odločeni shujšati, so vam jasne vse nianse prehrane vašega ljubljenega, v boj bi morali hiteti šele, ko ste popolnoma oboroženi. In da si ne boste povzročili več škode kot koristi, si oglejte kontraindikacije metode:

• Akutna ledvična bolezen;
• Gastritis;
• Ishemične bolezni;
• Nosečnost;
• Nezavedna nagnjenost k prenajedanju;
• Težave s prebavnim traktom.

Če imate vsaj eno od navedenih odstopanj, odložite željo po hudi omejitvi glavne prehrane, tudi za 5-10 dni. Morda vam bo ustrezala na primer bolj nežna metoda ali krvna prehrana.

Najtežje, kot pri vsaki dieti, sprva. Posebno pozornost posvetite izogibanju strogi prehrani. To je treba narediti gladko, postopoma preiti na običajen dnevni meni. Le tako boste lahko dolgo časa popravljali težo, kar vam je uspelo doseči v 7, 14 dneh prehrane vašega ljubljenega. Hujšanje bo gladko, če si zagotovite pozitivno moralo. Bodite prepričani vase za celotno predpisano obdobje metode hujšanja, pa naj bo to 5, 10 ali 30 dni.

Začnite, naslednjič vanjo še naprej beležite svoje uspehe. Ali ste uspeli 3 dni sami pripraviti zdrave sokove za zajtrk? Že dosežek!

Poleg tega uveljavljena prehrana ne bo veljala za humano in pravilno, če ste nenadoma prešli nanjo. Ne zanemarjajte korakov priprave. In čeprav smo za vas že predstavili podroben meni, imamo na zalogi še nekaj zanimivih nasvetov. Redno uživanje mastnega mesa, klobas s strani vas zmanjša na nič, vendar morate redno jesti ribe, piščanca, purana in teletino. Mlečni izdelki so neskončne koristi, vendar le z nizkim odstotkom maščobe, zapomnite si to.

Izhod iz prehrane "Najljubši"

Vsakdo, ki je bil kdaj na dieti, se zaveda, kako pomembno je, da se iz nje pravilno rešimo. Po koncu prehrane ljubljenega v nobenem primeru ne smete takoj jesti običajne hrane. Meni prvega dne po dieti Favorite je lahko nekaj kuhanih jajc za zajtrk, lahka juha z zelenjavno ali piščančjo juho za kosilo in lahka solata za večerjo. Čez dan lahko prigriznete sadje. Če želite utrditi rezultat in ga razviti, morate v naslednjem mesecu nekoliko omejiti vsebnost kalorij v vaši običajni prehrani. Najboljše pa je, da v celoti preidete na pravilno prehrano.

Povedali smo vam vse o prehrani Beloved in za 7 dni delili podroben meni. Poskusite in ne pozabite kombinirati prehrane s katerim koli nizom vaj, tako da ne boste le učinkovito shujšali, ampak tudi dolgo časa utrdili svoj rezultat!

Obstaja veliko receptov za hujšanje. Težko se je odločiti in najti "svojega": učinkovito, varno in "zadovoljivo". Zadevna prehrana je znana kot "najljubša" in je zasnovana sedem dni. Ime je dobil zasluženo. Dejstvo je, da se ob upoštevanju njegovih pravil v samo enem tednu zlahka ločite od 10 kilogramov!